一个粉丝给我留言，说她已经分手数月了，还是很难受，走不出来。

记得我有一个朋友，曾经也有过这种经历。她和男友在大学谈了两年，原本是计划毕业后一起打拼，然后结婚。

但是男友在实习期间，被她偶然发现在和同部门的一个女孩搞暧昧。

为了试探对方，她假意提出“分手”，结果男友很爽快地答应了。

于是她就这样“被迫”分了手，然后她就像是变了一个人，刚开始几乎每天都以泪洗面，做事也心不在焉，甚至有时独处还会忍不住流泪。

后来她不再那么伤心难过了，可是却变得特别极端，最常的说的话就是“男人嘛，没有一个好东西”，甚至还自己放纵在网上不断的跟不同的男生约。

只要是认真爱过一场的人，在失恋后都难免会感到悲伤和失落，甚至日日借酒消愁……

这都是一种很正常的心理和生理反应。

可是倘若一直把自己困在失恋的阴影里，甚至堕落沉沦，那么就是一种对自己更为严重的二次伤害。

学会正确看待失恋，懂得爱自己，你才值得更好的被爱。

01

找到人生支点，让自己忙起来

很多时候，我们之所以在失恋后沉浸在悲伤中无法自拔，是因为恋爱之前在你的生活中占据了大量的时间，在你的人生中占了重要的位置。

所以，如果你想要摆脱这种不由自主的痛苦，首先就要学会“不给自己痛苦的时间”。

要知道，你之所以能有胡思乱想的时间，是因为在那段时间里，你没有一个让你能够全神贯注去做的事情，缺少一个新的生活寄托和支点。

当你的大脑处于无目的的散漫状态时，就会不由自主的胡思乱想。所以，这个时候，无论是工作也好，打游戏也好，和朋友出去旅行也好，只要让你的大脑有事可做，没有胡思乱想，沉湎悲伤的间隙，便是在减轻自己的痛苦。

这里还有一个特别适用的小方法教给大家：

那就是“学会给自己制定目标”，然后用空闲时间去全神贯注的完成它。比如我要学会一项某某新技能，我要完成一个更好的工作目标，我要考一个某某证书等等。

当你全神贯注的把精力放在这些事情上时，你的生活就找到了新的支点。

那最简单的方式就是健身，运动也可以带给你多巴胺，让你产生愉悦的体验，而且健身也会上瘾，你可以用这样一个积极的“瘾”去戒断对前男友的“瘾”。

02

发泄倾诉，把悲伤宣泄出来

所谓失恋，其实是一种心理创伤，所以适时的采用心理疗法，是很有必要的。倾诉就是一种比较好的心理疗愈方式。

但倾诉的对象一定要选择对，不是谁都可以作为我们失望难过时的倾诉对象，一些关系不那么亲密，或是只是表面相熟实际交往不深的人，不仅无法发自肺腑的开解你，甚至还有一些人会抱着冷嘲热讽的态度暗自奚落你。

所以，如果你需要发泄，如果你需要倾诉，最好选择跟你比较亲密度人，例如父母，知己，或者是专业的心理咨询师。

这样对方在热诚倾听你的同时，也会更加懂得如何去宽慰你。

03

让自己更自信，重拾安全感

有的姑娘一旦失恋，就觉得是自己不够好，留不住对方。这是一种典型的缺乏安全感，自卑的心态。

有的时候，失恋的痛苦不仅仅是因为亲密关系的断裂，更是因为陷入这样的自我怀疑中。

之前我接触到的一个案例中，有个女生就是这样。她的屡次失恋，让她深度怀疑自己，变得越来越没有自信。

而这种缺乏自信和安全的心态，就导致她在跟另一半相处的过程中，不自觉的讨好对方，并渴望用这种讨好来构成对方施舍给自己安全的理由。

并且不自觉的对对方产生强烈的“依附感”和“便携感”，希望对方随时随都能够陪在自己身边，对方无论做什么都能带上自己。

要知道，有时候，不是我们不够好，而是因为对方不懂得珍惜。把所有的错误都归结在自己身上，深度的怀疑自我只会让我们更加失去光彩。

看看我们的失恋学员的经历吧，不论是选择挽回，或是戒断前男友，重塑信心，都已经有了令自己满意的结果了。

客观反思，完善自我

虽然过分的自责，把错误归结到自己身上，不利于好的心态建设和之后亲密关系的相处。

但并不意味着我们就只需要控诉男生，不在这段关系中检视自己。

爱情是两个人的事，一段亲密关系的长久发展靠的是两个人的共同经营，同样一段亲密关系的破裂，也绝非只是一个人的问题。

所以悲伤之余，客观冷静的分析在这段感情中自己的不足和不妥，才能更好的为你下一次美满的恋情做准备。

例如，在上一段恋情里，是由于对方“渣”，劈腿出轨，所以才导致了你们的分手。

虽然分手的直接原因是因为对方出轨，但是你同样需要反思自己的不足。想想在你们生活中的点点滴滴，你是不是有什么地方做的不足，才会另别人有机可乘。又或是你看男人的眼光不准，原本他就是个“渣男”，你却察觉不到。

又例如，在上一段恋情里，是因为两个人经常因为小事争执，生闷气，最后冷战导致分手。那么你就应该想想，是不是自己在处理矛盾的时候，方式不当，不懂得与对方更好的沟通。所以才导致了两个人的矛盾越来越多？

我们要把每一次的失恋，当做是一次“考试”，题错了不要紧，认清错误，仔细改正，才能在下次的考试中取得高分。

“未经失恋的人不懂爱情，未曾失意的人不懂人生。”那么既然结局无法改变，那我们就应该让自己尽快的走出失恋的阴霾，开始新的生活，把伤痛的感觉减到最低。

在走出失恋的过程中，时间不是最好的解药。

最好的解药是用强大和丰盛的方式来度过时间，为它添砖加瓦，为它涂抹色彩，让它变成一个无与伦比的体验，而不仅仅是简单的流逝和伤痛。