小年说：

磕磕碰碰、分分合合......不少人在吃了“爱情的苦”后，想要“封心锁爱”，甚至开始怀疑是自己不够好。

作者认为，恋爱的本质是更好地认识自己，能够在一段关系中体会到存在感、价值感，双方才能走得长远。

推荐给你，静夜思。

从相爱到分手，原因或许是同一个来源：武志红 | ID：wzhxlx作者：天雅

生活中，我们时常有这种感觉：爱一个人，真的好难。

因为：

现实中的爱人呐，总有这样那样的毛病；

现实中的关系呐，总有这样那样的羁绊。

折腾久了，人累，心更累……

很多人在亲密关系中，经历磕磕碰碰、分分合合以后，开始陷入绝望，并退回到一个人的角落里，不敢再爱。

但回避，终究没能解决问题。相反，它会容易让人陷入抑郁、悲观和自我怀疑，形成恶性循环。

这个局，该怎么破？

在回答这个问题之前，我想先分享朋友菁菁的故事。

01

我们为何爱上一个人？
多年前，菁菁与前男友创业失败，负债累累，对方抛下她不辞而别。
后来，她一个人来到广州，没日没夜打拼，终于将债款还完。
在这期间，虽然有不少异性追求，但菁菁始终不敢轻易触碰爱情。
好不容易一年前，她决定再勇敢一回，却又一次遭遇了挫败。
当时，她喜欢上了男生A。
为了靠近A，她做了很多努力——
关注他的一举一动，对他嘘寒问暖，关怀备至。
随着两人关系越来越近，她决定将A约出来，鼓起勇气表白。
A一口答应了她的邀约，但到了约定时间，却始终没有出现。
菁菁发信息过去询问。
结果等了整整两小时，对方只回了一句：“我有事，来不了。”
随后，便没有下文。
这短短6个字，唤起了菁菁过去被抛弃的创伤，令她彻底陷入自我怀疑：
“一定是因为我很糟糕，所以他随随便便放我鸽子，连解释都懒得给……”
她开始变得抑郁，再一次陷入对爱情的绝望，认定自己这辈子都不会被爱了。
我尝试过用各种方法安抚她，但一点用都没有，我最后也彻底没辙了。
但最近，菁菁却突然告诉我：她恋爱了。
我非常诧异：“是何方神圣，居然能让你破防？”
她笑了笑：“没那么夸张，就是一个平常且实诚的男生。”
随后，她给我分享了2件事。
一个月前，她在一个偶然的场合认识了男生F。
F见到她的第一句话是：你真好看。
随后他们像朋友般闲聊了起来，聊着聊着，F又冒出一句：你性格真好。
简简单单的两句话，却让菁菁心头一颤：“原来在他心里，我这么好。”
半个月前，菁菁想去看一部爱情电影，但又害怕一个人去影院的尴尬。
于是她给F发了一个信息：“你可以陪我去看电影吗？”
当时，F秒回了她：“当然可以。但我最近工作比较忙，如果你不介意的话，我结束工作后立刻赶过去陪你看。”
短短一句话，令菁菁再度心头一颤：“原来在他心里，我是被重视的。”
后来，F实现了他的承诺，再后来，他们就恋爱了。
听完菁菁的分享，我既欣喜，又感动。
关于爱情，有人曾经说过非常棒的一段话：我们为何爱上一个人？
当在一段关系中，我觉得我很好，然后我就爱上了你。
在菁菁跟F的相遇及互动中，就完整地呈现了这个过程。
02
我们为何失去爱的人？
到这里，看起来，爱似乎很简单。
但事实上，要真正做到，却是相当难的。
因为在亲密关系中，为了爱一个人，为了给对方制造这种「好的感觉」，我们容易进入2个误区：
① 拼命给予对方。
“因为爱你，所以我努力把最好的都给你。”
这句话，听起来很动人。
而透过心理学的角度，它其实存在另一面。
在亲密关系中，当一方总是不断付出、不断给予时，往往会削弱另一方自我的力量。
我曾经在书中看过这样一个案例：
一位年轻貌美的女士，嫁给了一位比她年长20岁的成功男士。
结婚后，丈夫对她说：“亲爱的，你别出去工作了，你想要什么我都给你。”
女士听从了丈夫的话，但一年后，她却陷入了抑郁。
为什么呢？
因为，丈夫的持续付出、给予，令她产生一种感觉：
你是强大的，我是弱小的；你是好的，我是坏的。
当她这种感觉指向丈夫时，就会变成变本加厉的索取；
而如果指向自己，就会令她产生自我怀疑，陷入抑郁。
② 拼命委屈自己。
“因为爱你，所以我不断委屈自己去迁就你。”
这句话，听起来很感人。
但它同样存在另一面。
在亲密关系中，当一方总是不断迁就、妥协时，往往会助长另一方的自我中心倾向。
多年前，我的小姨经媒人介绍，嫁到镇上一位富有人家。
由于家境悬殊，小姨面对丈夫一家，始终有一种卑微感。
婚后，尽管有保姆，她还是经常自己做家务，服侍老人小孩。
每当跟丈夫意见不合的时候，她也总是委屈自己去迁就丈夫。
但丈夫并没有因此感激她、怜惜她，反而对她愈加冷淡。
为什么呢？
因为小姨的处处迁就与顺从，给了丈夫一种感觉：
无论我怎么对你，怎么忽视你，都是被允许的。
那样他就不需要再费心思去顾及妻子的感受了。
综上所述，在亲密关系中——
当你不断给予时，会无意中将自己放在高位，将对方放在低位；当你不断承让时，会无意中将自己放在低位，将对方放在高位。

无论是哪一种，都会将关系推向一种「失衡状态」——它并不会给对方一种「好的感觉」。

相反，它会令对方感觉很糟糕，令双方关系越来越糟。

03

关于爱的真谛

那么问题来了，在亲密关系中，到底要如何做，才能真正给予对方「好的感觉」呢？

武志红曾说，在关系中：看见，就是爱。

当你看见我这一刻，有两层镜子的含义：
第一层是物理层面的——你的眼睛宛如一面镜子，我从中看到了我的样子。
第二层则是灵魂层面的——当你用心看到我时，你的整个灵魂的反应，就像是一个抽象的镜子一般，照出了我的存在。
而从哲学上可以说，没有你的看见，也就没有我的存在。
回到菁菁的案例。
无论是不辞而别的前男友，还是临时爽约的男生A，都有一个共同特点：
他们其实是“看不见”菁菁的：
前男友看不见她创业失败后的挫败与无力；
男生A看不见她等待无果后的失落与难过。
在关系中，一方的看不见，往往会给另一方传递一种感觉：
我是不重要的，我的存在是没有价值、没有意义的。
也因此，它令菁菁在此后很长一段时间里，都处于“不配被爱、不敢去爱”的自我怀疑中。
菁菁说：回顾过去在亲密关系中，我自己其实也存在很多问题。
比如，
由于原生家庭的缺陷，我性格其实并不好；由于对异性有些抗拒，我一向不怎么打扮。
也因此，这些年我一直努力学习心理学，不断自我反思，自我成长……而男生F的出现，没有冠冕堂皇的措辞，也没有轰轰烈烈的壮举，他只是诚实地表达了他眼中菁菁的样子：你真好看，你性格真好。
这简简单单的2句话，对菁菁而言，却极具意义——
它抚慰了她这些年不被爱的失落和挫败，并确认了她努力之下的成长与蜕变。
这，就是关系中「看见」的力量。
它不需要一味给予与付出，也不需要一味迁就与妥协，只需要两个平等的个体，全然放下预判和期待，照见彼此真实的样子。
就像后来菁菁约F一起看电影。
他答应了，但他并没有立刻放下工作去“讨好”她，而是遵循自己的节奏，努力配合她。
菁菁说：在等待他结束工作的时间里，我其实是惶恐和忐忑的。
因为我害怕他会像前男友或男生A那样，突然消失或爽约。
但当他真正出现在我面前那一刻，我感受到了一种久违的踏实感……她承受住了早期创伤带给她的怀疑与焦虑，并用时间验证了：她依然是值得被重视的。

 写在最后 

这是一个普通女孩从「怀疑爱情」到「重新相信爱情」的故事。

从中，我看到了绝大多数人在亲密关系中共同的影子。

日本作家村上春树说：“人生下来就是残缺的。”

带着这份残缺进入亲密关系，人难免会犯错，会受伤，会不知所措。

我们渴望在亲密关系中获得圆满，但由于彼此的残缺与局限，常常演变成了相互伤害。
但也正是透过一段段伤痕累累的亲密关系，让我们得以了解自己未被满足的需求，看见自己需要成长的地方。
这时，我们作为一个成年人，便可以为自己的需求去做一点事情——
我满足自己的渴望，开始照顾好自己，为自己的需求负责任，爱我自己，安慰内在的不安。
当把力量带回给自己的时候，我们会因此变得更加完整。
当我们带着完整的自己进入关系——
便不再需要通过不断「给予」，去满足自己的自恋；也不再需要通过不断「妥协」，去掩盖自己的自卑；而是全然放下预判与期待，用我的本真去碰触到你的本真，看见彼此真实的存在。

在我看来，这才是恋爱的意义，也是亲密关系最纯粹的模样。
—THE END—
作者：天雅；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。

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