爱情变淡是怎样一种体验？我们试图通过社会学的角度来探索这个问题。

有178人分享了他们关于“爱情变淡”的感受和想法。在这些参与者中，大家正在相处或最近一段的感情时长平均为三年半。其中，最久的长达18年，最短的仅仅一个月。

是什么让你觉得爱情淡了？

通过对大家的答案进行语义分析，我们得出了一些关键词。

上图是出现频率最高的名词，位居榜首的竟然是：异地。

“异地，遇到有趣的事情想分享的时候，打开手机找到那个人的微信打了几个字又默默删掉，想一想似乎没有分享的必要，于是又默默退出微信，继续做自己的事情。”——匿名

“相对无言，长期异地，见面各玩手机，无话可说。”——清信士

这两条分享恰好说出了“爱情变淡”的两种表现形式：

不再分享自己的生活

不再产生深入的互动

然而，异地只是一种外界条件，“信息、电话、视频、时间、话题”等这些关键词才是衡量爱情浓淡的标尺。双方的交流频率和质量影响着他们对这段爱情的感知。当共同话题变少，联系频率降低，回复速度变慢，我们就会直观地感受到，爱情淡了。

说完名词，下图是出现频率最高的动词：

其中，“觉得”体现出爱情更多的是一种感受。而“没有”对应“变淡”，体现了一种趋势，说明“爱情变淡”是因为个人的期待无法被满足。

 1.爱情变淡中很重要的一部分是对彼此的“性欲减退”

实验证明，当我们和爱人变得越来越亲近，越来越像一家人的时候，我们之间的性吸引力也会下降。研究者猜测，这种基因的设定是为了防止无休止的繁衍后代。

所以，亲密和激情其实存在对立性。"I love you but I'm not IN love with you." 是对这种状态非常传神的表达。

当我们越来越走近彼此，会更多地考虑“我们”，而不是“我”。因此，时间造就的感情让我们有了更多“家”的感觉，在和另一半的相处相处中觉得更加舒适，不分彼此。

这就是我们常说的，爱情终究会升华为亲情：

“爱情内化为两个人的生活习惯，这也许就是有些人在说的‘爱情的终点是亲情’吧。”——阆苑静韬

不过，亲密的反作用是，我们会渐渐忘记自己的独特性。而这种独特性，正是一开始我们和伴侣彼此吸引的原因。因此，时间一久，爱情便会被亲情占了上风。我们只有重新找回自己爱上对方的理由，或者发现对方身上更多的独特性，才能重燃激情：

“爱情变淡，不是成了亲情，真的是少了激情。同意黄磊老师的“不要把爱情变成亲情，爱情不能缺少仪式感。”——匿名

2.如果爱情是一种化学作用

爱情有保鲜期吗？要回答这个问题，我们需要定义什么是爱情。

如果爱情是让你脸红心跳的感觉，那么爱情就是我们大脑产生的化学作用。随着大脑渐渐适应这些刺激，爱情也就过期了。心理学家Cindy Hazan通过医学测试和访谈调查了5000对情侣，得出爱情的保质期是：一年半到两年半。

在心理物理学中，著名的韦伯-费希纳定律也为爱情变淡提供了一种解释。这个定律证明，感觉量的增加落后于物理量的增加。所以，刚刚恋爱时，对方为你做一点小事你都会开心三天，而现在，你会越来越难被爱情“感动”. 

如果想要保持爱情的新鲜感，我们就需要不断加强外界的刺激，并且要保证这种刺激足够强，可以满足阈值越来越高的感觉量。

爱情变淡，我该如何选择？

面对变淡的爱情，每个人都有自己的“处世之道”。

在我们调查的178人中：

13%的人选择分手；

13%的人正在纠结和犹豫；

20%的人表示会努力改善；

54%的人选择保持现状静观其变。

有些人认为自己的努力很重要：

“爱情是相互的，也可以只是自己的。如果自己觉得淡了，应该自己先浓起来。”——山本

有些人认为单方面的努力是徒劳：

“有时候你还想为变淡的感情作出改变和努力，但对方好像真的已经不在状态了，一个人的努力是徒劳的，就像现在的我。”——不知道为什么的兔子

在选择保持现状的人当中，不乏有曾经尝试过努力改善却觉得没有效果的。根据“费希纳定律”，或许是你的努力还需要加倍。但是，没有回报的努力也很难长久，就像大家说的，“一个人努力很累”。

有13%的人表示，面对变淡的爱情会觉得纠结和犹豫，但是，大部分人可能都会经历“食之无味，弃之可惜”的阶段。纠结的原因往往有两种类型：一种是对方淡了自己还没有，另一种是相处得很好但是感受不到爱情。

所以，该如何判断到底要不要选择放弃呢？

很重要的一点是，如果这段感情已经给你的正常生活带来了负面影响，那么最好还是需求专业人员的帮助，优先调整好自己的状态。当然，如果你只是觉得现在的爱情无法锦上添花，不妨试着再努力一把。

如何拯救变淡的爱情？

1.我不爱你了，但是我可以重新爱上你

 “爱情这个东西我觉得会磨损，东西坏了两个人要尽力修，而不是想着丢，都要互相理解。如果觉得真的淡了，发现的东西更多了，真的觉得不合适了就分了吧。”——QX

的确，我们所谓的爱情其实是一种“迷恋感”，当我们在热恋中时，这种“迷恋感”十分强烈，我们的大脑会疯狂释放荷尔蒙。可是，这种感觉是短期的，注定会随时间消退。因此，爱情淡了是共有的结果，如何处理落差才是不同结局的根源。

你可以重新审视你们之间的相处模式，通过有效沟通铲除那些日积月累的不爽和不快。你也可以尝试着与对方共情，用心感受对方的情绪，让你们之间的沟通不再是流于形式。你还可以刻意培养和对方分享的习惯，努力让自己保持好奇和开放的心态。

2.爱情需要惊喜

“一定要记得改变，不要以为你一个样子有人会永远爱你，你爸妈连着血缘那是丢不掉你哈哈哈，一段时间就改变一下自己，变得可爱点，变得御姐点都可以！并且一定要沟通，不是吼出来的那种，不是只说表面（我不喜欢你怎样怎样）的那种，沟通之前想想问题最最最深的原因在哪里，想想自己错在哪里，并且深信一个前提，他/她是爱你的。”——曾温柔

上面这条留言中，一个很关键的点是改变。但是，唤醒爱情可能更需要惊喜。

虽然变化和惊喜是一对近义词，可是心理学研究表明，他们对于爱情的催化作用天差地别。人们常说，可以用变化调剂爱情的倦怠感，比如换一个约会的地点。但是，变化并不能让人印象深刻，只有通过惊喜，才能营造出小说般的情节，增加爱情的心跳感。

最后我想说，恋爱的过程和学习一样，都是反人性的，如果你认为它重要，就要付出时间和精力。而恋爱的结果就像考试成绩，可能需要一点天赋和运气。

希望大家能找到好的爱情，更能坚守住好的自己。

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